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日志

认识自己,做自己的心理医生

热度 3已有 1140 次阅读2009-9-25 05:26 |个人分类:快乐职场|系统分类:快乐职场|

认识自己,做自己的心理医生

——心理健康教育讲座

  (由非洲蜂的故事——《一切皆有可能》引入)
  有专家说:“人有三大健康,一是身体健康,二是行为健康,三是心理健康。”
  什么是心理健康呢?健康的心理应具备:健全的智力、情感和意志,连续统一的人格及对己、对人、对社会的正确认知和良好的适应等。
  今天我们就讲心理健康中的其中一点:自我意识正确,即在认识别人之前,先认识自己。
  自我意识是指一个人对自己的认识和态度,一个人的自我意识并不是生而具有的,而是在于他人的交往过程中逐渐发展起来的,一般来说,8个月前的儿童是没有自我意识的,8个月到3岁是生理自我的发展时期,这时儿童开始认识和控制自己的身体;3岁到青春期前后,是社会自我发展时期,认识到自己是社会的一员,努力按社会的标准来认识和塑造自己;青春期后是心理自我的发展时期,形成了理想自我与现实自我,自我意识具有主动性和独立性。
  自我意识可分为两类:积极的自我意识和消极的自我意识。积极的自我意识是健康人格的基础,是心理健康的重要标志。积极的自我意识表现为:
  (1)自我认识全面而客观。既能看到自己的优点,也能看到自己的不足。人无完人,即使是伟人也有缺点和失误,何况我们大家都是普通人呢。一个人要真正认识到自己的优点与不足,并不是易事,因为很多人要不盲目自信,要不过于自卑,能正确评价与认清自己,是聪明人!
  可是就有许多同学认不清自己,成绩不好,因为基础差,觉得自己根本不是读书的“料”,所以干脆放弃,因为家长都认为没有希望,这样的同学,你们去尝试了吗?你们已经尽心尽力了吗?假如刚才所讲的“非洲蜂”,也如你们这样想,那它们还有生存的可能吗?也许有的同学会归结于“非洲蜂”是生存的压力所迫,而你们现在,根本没有这种压力,吃饱穿暖,每一位家长都为你们创造最优越学习条件。从另一方面来说,你们跟“非洲蜂”确实不一样,因为学习不好不可能活不下去,除了上大学还有多的路走,可以做生意、当农民、打工等,但你们想过没有,如果你们现在的努力可以换来一生中完全不同的道路,完全不同的生活方式,人生是只有短暂的几十年至多一百年,难道你就不想让自己的一生活得有点充实,让自己的潜力发挥出来,活得更有价值和意义吗?我想绝大多数的同学都希望自己能够成才的!
  (2)欣赏和接纳自己。不仅接纳自己的优点和长处,也能接纳自己的缺点和不足,并且在整体上喜欢自己,对自己充满信心,努力开发自身的潜能,肯定自己。(引入《生命的价值》小故事)

  生命的价值

  有一个生长在孤儿院的小男孩,常常悲观地问院长:“像我这样没人要的孩子,活着究竟有什么意思呢?”
院长总是笑而不答。
  有一天,院长交给男孩一块石头,说:“明天早上,你拿这块石头到市场上去卖,但不是真卖,无论别人出多少钱,都不能卖。”
  第二天,男孩拿着石头蹲在市场的角落,意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣,而且价钱愈出愈高。男孩兴奋地向院长报告,院长笑了笑,要他明天把石头拿到黄金市场去卖。在黄金市场上,有人出比昨天高10倍的价钱要买这块石头。
  最后,院长叫男孩把石头拿到宝石市场去展示,结果,石头的身价又长了10倍,而且由于男孩怎么都不肯卖,竟被传扬为“稀世珍宝”。
男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院,把一切告诉院长,并问为什么会这样。
  院长没有笑,他望着男孩慢慢说道:“生命的价值就像这块石头一样,在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头,由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值,竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头吗?只要自己看重自己,自我珍惜,生命就有意义,有价值。如果你把自己都不当回事,那别人就更瞧不起你。生命的价值首先取决于你自己的态度。在别人肯定你之前,你先得肯定自己。”
  自信是成功的一半,自信是力量的源泉,自信是在全面了解自己之后产生的对自己的一种肯定。对自己无法弥补的缺陷,能安然处之,在不利的条件下,也能接受和安慰自己。而有些同学,也努力付出了,但考试失利,这时自信心会受到打击,开始怀疑自己是真的“不行”,没有希望进步了,于是就放弃了。(引入第28天的荷塘和第7个馒头的故事)。可见一个人的意志、品质对其人生发展非常重要,具有坚强意志的人,才能取得成功和胜利,意志品质薄弱的人将会一事无成。而要磨励坚强意志,首先,要确立人生的目标,明确努力方向,激发进取精神,奋斗目标的确定要与自己的实际水平结合起来,除了要有大目标外,还要有小步骤,由易到难,循序渐进。其次,要从小事做起,做每一件事都要坚持到底,有始有终,不要半途而废。第三,要坚持参加体育锻炼,在体育锻炼中磨炼意志。人生之路不可能一帆风顺,俗话说,阳光总在风雨后,只有勇敢面对失败的学员,不断努力,在挫折面前保持乐观向上的精神,持之以恒的毅力才能成功。
  生活中,不是所有的鲜花都能结出硕果,不是所有的种子都能成长为大树,不是所有的出发都有辉煌的成功,但是,只要你不屈不挠的追求过了,只要你无怨无悔的奋斗过了,你所有的抵达都将是美丽无比的!
  做自己的心理医生,首先要正确认识心理问题出现的原因,冷静分析问题的因果关系,中学生的心理困惑是多方面的,有的因为学习不好,有的因为同学关系相处不行,或因为个人愿望得不到满足产生心理落差等等,有困惑是正常的,但不要藏在心里,要善于倾诉,与知心朋友、父母亲、老师都可以,有时还可以通过听音乐,运动等排解心中的烦恼,这种在心理学上称之为回避法,就是把问题暂搁一边,说不定过会就想通了。
  另一种心理自慰的方法叫转视法(引入老太太的两儿子一个卖伞和一个晒盐的故事)
  其实“吃不到葡萄说葡萄酸”的自我安慰有时也是一种自我心理调整平衡的方法,因为每个人都有得不到的东西与不成功的时候,与其陷入其中苦恼,不如想开点!俗话说:“退一步海阔天空”。
  二、面临问题时,能全面分析原因,分析自己,反省自己,完善自己,谈挫折为激励力量,逆境往往使人成熟。因为逆境可以激发思维,重新审视自己与生命的意义。
  (1)当遇到困难时,分析发现所追求的目标是现实的,就不要灰心丧气,鼓起勇气,加倍努力,克服困难,最后达到目标。(《史泰龙的1855次挫折》故事引入)

史泰龙的1855次挫折

  如今闻名全世界的男演员史泰龙原本是个无名小卒,他到纽约打电影公司,由于英语说得不标准,长相又不怎么样,全纽约500家电影公司都拒绝他。他想,过去不等于未来,再去时或许有人会要,结果又被拒之门外,两次加起来一共失败了1000次。不怕失败的他不久后又一家一家重新跑起,到了第300家,终于有人愿意花7500美元买他的剧本,但不让他扮演角色,已有三个月没吃饱饭的他,拒绝了这个要求。一直到第1855次,史泰龙才出现在他的第一部电影《洛奇》里,并从此一炮走红。
  暂时的失败、挫折并不可怕,可怕的是跌倒后不能爬起来重新扬起生活的风帆。虽然屡遭挫折,却能够坚强地挺进,这就是成功的秘密。
  (2)当采取某种行为达不到目标时,可以改变行为方式或通过别的途径和方法达目标。比如,学习中注重学习方法,学习技巧,提高学习效率。寻找最佳的学习方式,漂亮的衣服,要身才好看;甜美的食物,可口才好吃,适应自己的才是最好,学习的方式方法也是同样。
  (3)调走目标,有人的理想目标与现实差距太大,比如,我不懂绘画却要当画家,我不懂乐理,却要当音乐家,那么就应该调走目标或改变行为方向来缓冲心理上的冲突。增强前进的信心和勇气。
  人生是由无数小烦恼组成的念珠,我们应该学会微笑面对生活,因为微笑不仅给自己带来好的心情,也给别人送去温馨,美就是感激,无论是奉献还是得到最好的回报,就是微笑。

  我们无法改变生命的长度,但可以增加生命的密度;
  我们难以左右天气,但可以改变心情;
  我们难以改变容貌,但可以展开笑容;
  我们难以控制别人,但可以掌握自己;
  我们难以预知明天,但可以利用今天;
  我们难以样样顺利,但可以事事尽力。


  来源:http://syzxxx.jojy.net/website/jyzx/pages/uploadfiles/20051217115112511.doc

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